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• 1. Hamilton corresponde, Piquet surpreende, Ferrari preocupa - sexta 01 agosto 2008

  gp hungria treino livre

  

  A julgar pelo resultado dos primeiros treinos para o GP da Hungria, 11º etapa do campeonato 2008 de F1, a Ferrari terá ainda mais coceira atrás da orelha durante o fim de semana do que já teve em Hockenheim, duas semanas atr...

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• 2. Ombros Largos - Aprenda a treinar o deltóide - quarta 01 abril 2009

  treino para ombros

  A maioria dos iniciantes e at?esmo alguns avan?os tem como objetivo principal ganhar b?ps e peito. Por?o delt? ? grupo muscular que mais provocar?quele visual de “grande” em uma pessoa. Ombros largos chamam aten? at?es...

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• 3. Como conciliar treino e alimentação? - segunda 13 abril 2009

  alimentação, treino

  

  H?uitas d?as por parte dos alunos quanto a alimenta?, d?as como: “O que comer pr? p?strong>treino?”; “Qual o melhor suplemento?”, entre outras muitas d?as.  Particularmente eu acredito que voc?ode sim chegar a...

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• 4. ALIMENTAÇÃO PRÉ E PÓS TREINO - domingo 19 abril 2009

  alimentação, metabolismo, treino

  

  Quando falamos em fornecimento de energia devemos pensar nos tr?principais macronutrientes: Carboidratos (que se encontra em forma de glicose, glicog?o hep?co e muscular), Prote?s (prote? muscular e amino?dos livres no sangue) e Gorduras ...

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• 5. TREINO EDINA - 15 / 05 / 2009 - sábado 16 maio 2009

  treino

  REALIZADA AVALIA?O (PESO / MEDIDAS / ABDOMINAL / FLEXÏ / FLEXIBILIDADE ) TREINO 0.5 km NO TROTE (VELOC=7.0) + ROSCA DIRETA C/ ELSTICO (10 -10 -10) 0.5 km NO TROTE (VELOC=7.0) + TRICEPS C/ ELSTICO (10 - 10) 0.5 km NO TROTE (VELOC=7.0) + CRUCIFIXO ...

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• 6. TREINO BRUNO - 15 / 05 / 2009 - sábado 16 maio 2009

  treino

  ( TREINO AER?ICO ) ALONGAMENTO GERAL 30' MINUTOS DE BIKE ( CARGA 3 ) + 10' MINUTOS CAMINHANDO FORTE (VELOC=7.0) + 5' MINUTOS DE TROTE (VELOC=8.2) PARTE FINAL ALONGAMENTO GERAL

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• 7. TREINO TIAGO - 15 / 05 / 2009 - sábado 16 maio 2009

  treino

  ( M?CULO DO DIA : PEITO /  TRICEPS ) AQUECIMENTO LOCAL : ( 15 X ) PECK DECK CARGA 15 BARRAS 1º SUPINO RETO ( 6  X 12 - 10 - 10 - 10 - 10 - 08 ) CARGA MX = 110 kg 2º SUPINO INCLINADO ( 4 X 12 - 10 - 10 - 10 ) CARGA MX = 58 ...

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• 8. TREINO ANGÉLIKA - 17 / 05 / 2009 - domingo 17 maio 2009

  treino

  ALONGAMENTO GERAL 1º SUPINO RETO C/ ELSTICO 2 X ( 10 - 30" - 10 ) + ABDO INFRA 1' MINUTO - PERNAS ENCOLHIDAS 2º TRICEPS TESTA C/ HALTERES 2 X ( 10 - 30" ) + ABDO INFRA 1' MINUTO - PERNAS ENCOLHIDAS 3º ARNOLD OMBRO  ( 30" ) + ABDO INFR...

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• 9. TREINO CRIS - 17 / 05 / 2009 - domingo 17 maio 2009

  treino

  ( AFERIU PRESSÏ = 113  / 77 ) ALONGAMENTO GERAL 2 X 1º SUPINO RETO C/ ELSTICO ( 10 - 30" - 10 ) + 3' MINUTOS DE BIKE ( CARGA 4 ) 2 X 2º REMADA BAIXA - TRAP?IO + ROSCA DIRETA ( 1' MINUTO - 30" ) + 4' BIKE ( CARGA 4 ) 2X 3º PECK ...

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• 10. TREINO SÔNIA - 18 / 05 / 2009 - segunda 18 maio 2009

  treino

  ALONGAMENTO INICIAL 1º REMADA SENTADA ARTICULADA C/ ELSTICO 3 X 1' MINUTO  + ROSCA DIRETA C/ ELSTICO  3 X 1' MINUTO 2º TRICEPS PULLEY C /ELSTICO 3 X 1' MINUTO + ROTA?O LATERAL DE OMBRO CADA LADO 3 X 1' MINUTO 3º SUPINO VERTICAL MQUINA ...

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